"Assim como o ano se inicia como uma folha em branco, os cuidados com a saúde mental se destacam como forma de renovação e crescimento pessoal".
O ano novo começa e com ele novos planos, muitas expectativas, metas e objetivos pessoais. Isso porque muitas pessoas veem o início de um novo ano como uma oportunidade de fazer algo diferente, de recomeçar, de se renovar.
Foi pensando nisso que, desde 2014, janeiro representa o mês de conscientização para os cuidados com a saúde mental em todo o país. A cor branca significa a folha em branco na qual recebe cores ao longo do ano. Tudo isso simboliza o novo, rever e repensar, mudar, se cuidar.
Assim como o ano se inicia como uma folha em branco, os cuidados com a saúde mental se destacam como forma de renovação e crescimento pessoal.
E por que será que a saúde mental tem um mês dedicado para a conscientização das pessoas? Veja alguns dados.
A saúde mental no Brasil
O Instituto Janeiro Branco traz alguns dados alarmantes sobre o assunto:
Quando se trata de depressão, o Brasil é o primeiro país com maior prevalência na América Latina, e segundo no continente americano todo;
Com relação a ansiedade, dados de 2019 apontam o Brasil como líder mundial de casos;
Jovens abaixo dos 35 anos foram os mais afetados pelos efeitos pandêmicos, sendo que, do total de entrevistados, 34% alegam sentir angústia;
Os jovens também apresentaram crescimento de 6% no suicídio e de 29% em autolesão, destacando que crianças a partir dos 10 anos têm apresentado esse comportamento de autolesão. Esses números são maiores do que a população em geral, que apresenta taxa de crescimento de 3,7% e 26%, respectivamente.
É inegável que os cuidados com a saúde mental são urgentes no mundo todo, mas, principalmente, no nosso país! Existe preconceito e ignorância por grande parte da população, negligenciando sinais de alerta da pessoa em sofrimento.
Se você deseja cuidar da saúde mental e emocional hoje mesmo, agende uma consulta comigo. Ficarei muito feliz em poder te ajudar.
Sinais de alerta da pessoa em sofrimento emocional
Quem passa por dificuldades emocionais geralmente apresenta alterações físicas e comportamentais. Perceber qualquer mudança significativa e buscar ajuda profissional pode ser essencial para quem sofre.
Sinais físicos
Tensão muscular ou dores inexplicáveis: dores de cabeça, estômago ou outras partes do corpo sem causa aparente;
Problemas de memória ou concentração: dificuldade em focar nas tarefas ou esquecer compromissos;
Sensação de falta de ar ou palpitações: esses são sintomas comumente associados à crise de pânico e estresse.
Sinais comportamentais
Isolamento: evitar amigos, familiares ou atividades que antes eram prazerosas;
Falta de energia: sensação de cansaço constante;
Alterações no apetite: comer em excesso ou perda de apetite sem explicação;
Alterações no sono: insônia, dificuldade para dormir ou sono excessivo;
Comportamentos autodestrutivos: uso excessivo de álcool, drogas ou atitudes impulsivas.
Sinais emocionais
Mudanças no humor: tristeza persistente, irritabilidade ou crises de choro sem motivo aparente;
Ansiedade constante: preocupação excessiva que interfere nas atividades diárias;
Sensação de vazio ou desesperança: sentir-se desconectado ou sem perspectivas sobre o futuro;
Dificuldade em lidar com o estresse: pequenas situações se tornam extremamente difíceis.
Vale ressaltar que, para qualquer mudança ou sintoma, é preciso buscar ajuda profissional da saúde, seja médico, psicólogo ou psiquiatra.
Há, ainda, os sinais urgentes, que englobam pensamentos suicidas e atitudes que colocam a própria vida em risco.
Como a psicoterapia pode ajudar?
Os problemas e demandas emocionais que são “retidos” dentro do indivíduo, com o tempo se manifestam de alguma forma, seja uma doença física sem explicação, seja pelo adoecimento mental. Por isso, aceitar, encarar e enfrentar essas demandas são tão importantes.
Além de prevenir doenças emocionais, a psicoterapia propicia um espaço para o autoconhecimento. Com isso, a pessoa desenvolve inteligência emocional, é capaz de dominar ferramentas poderosas para enfrentar as adversidades e criar novas possibilidades.
Aliás, a psicoterapia é uma forma de autocuidado, sabia disso?
É sempre tempo para buscar ajuda do profissional da Psicologia para ajudar com os cuidados com a saúde mental e emocional. Vamos cuidar da nossa mente de janeiro a janeiro, e ser o suporte que alguém em sofrimento precisa.
Você não está só.
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Vamos, juntos, compartilhar e divulgar saúde mental!
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